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2021年1月

絵文字:笑顔こんにちは絵文字:笑顔
絵文字:ピカピカヤマダです絵文字:ピカピカ

今日は「衣類乾燥機の日」です絵文字:Tシャツ絵文字:ジーンズ
由来は「衣類(1)ふん(2)わり(8)」と読む語呂合わせから絵文字:ほっとした顔
衣類乾燥機があれば、効率の良い洗濯物の乾燥を実現できることをテーマに、衣類乾燥機が最も活躍する冬を記念日としたということです絵文字:指でOK

ということで、今日は洗濯関連で、私のお勧めするランドリーバスケットをご紹介しようと思います絵文字:ピカピカ

今回ご紹介するランドリーバスケットはおなじみのミッフィー絵文字:ハート
世代を問わず、多くの人に愛されていますよね絵文字:ピカピカ
もちろんヤマダも子どもの頃から大好きでした絵文字:複数ハート

そこで今日は、ミッフィーの生みの親、ディック・ブルーナについてお話ししたいと思います絵文字:ほっとした顔

ディック・ブルーナは1927年、オランダ・ユトレヒトに生まれました。
父親が出版社「A・W・ブルーナ&ズーン」を経営していた影響で、幼い頃から様々な本と触れ合っていました絵文字:本

中学の頃にレンブラントやゴッホなどの画集を見て、その鮮烈な色彩や画法にとても感銘を受けたということです絵文字:ピカピカ

その後画家を目指したブルーナは、高校に進学しましたが、絵を描くことにこだわり、高校を退学。

退学後はオランダだけでなく、イギリスやフランスの出版社で研修を受ける傍ら、自分と同じ画家志望の人々と出会い、美術館や画廊を精力的に訪問し、様々なインスピレーションを得たそうです絵文字:ひらめき

特にパリでは現代芸術家たちの作品と出会い、これまでブルーナが心に抱いていた絵画の観念を大きく覆すほど感銘を受けました絵文字:目

この頃から、ブルーナ自身もスケッチブックを手に町の様々な風景をスケッチするようになったということです絵文字:ほっとした顔

20歳になったブルーナはオランダに戻り、アーティストとしての道を歩み始めました。

この時期は、自分の方向性を探るため、国立美術アカデミーに入学したり、様々なアーティストたちの画法を研究したりする日々が続いたようですね絵文字:ほっとした顔

そしてアンリ・マティスやレイモン・サヴィニャック、カッサンドルたちの単純な輪郭、明解な色合いで、シンプルなのに訴求力のある作品に感化され、自分自身のスタイルに取り入れていったのです絵文字:ほっとした顔

自分のスタイルが確立した頃、ブルーナは父親の会社に入社し、グラフィックデザイナーとして活躍を始めました絵文字:音符

主にペーパーバック(文庫本)の表紙のデザインを手掛け、1951年から約20年の間に2,000冊ものデザインを世の中に送り出したのですよ絵文字:!!

単純に計算しても3日か4日にひとつはデザインをしていたってことですよね絵文字:!?
そんな発想力、本当に尊敬しちゃいます絵文字:ピカピカ

そしてこの頃に、現在でも人気のある「ブラック・ベア」のキャラクターが生まれたのですって絵文字:!

ブラック・ベアはペーパーバックシリーズの宣伝用ポスターに使われていたらしいのですが、そのキャラクター設定がおもしろいのですよ絵文字:笑顔

「なぜブラック・ベアは目が赤いのか?」と疑問に思っていたのですが、なんと「本を読み過ぎて、目が赤くなった」っと言うことなのですって絵文字:目

真っ黒なボディに目(白目の部分)と鼻と首のリボンだけが鮮やかな赤色のブラック・ベアはとても印象的で、ミッフィーと並んでヤマダのお気に入りのキャラクターです絵文字:揺れるハート

さらにブルーナは同時期に絵本作りも始めています絵文字:本
ペーパーバックの表紙をデザインして、ブラック・ベアというキャラクターを生み出し、そして絵本も作るとは絵文字:!

初めての絵本は1953年に発表した「de appel」(りんごぼうや)です絵文字:りんご
そして1955年、ミッフィーの原型となる「nijntje」(ナインチェ)を発表したのです絵文字:ピカピカ

当時、写実的な描写が主流の子ども向けの絵本の世界で、ブルーナの描く斬新でモダンなキャラクターたちに対して大人たちは「子供には理解できないだろう」と敬遠していたそうです絵文字:下向き矢印

ところが、大人たちの予想に反して、ブルーナのシンプルで明快な色合いは子どもたちの人気を獲得していったのですって絵文字:複数ハート

ところで、私たちが目にしているブルーナの作品は、白黒を除いて、赤・青・緑・黄色の4色で構成されているものが多いですよね絵文字:!?

これは「ブルーナカラー」と呼ばれていて、1959年にブルーナ自身が確立したカラーリングなのです絵文字:アート

この他にもゾウを描くための灰色や、クマ・犬などを表現するための茶色も使われているのですが、これは後年になって「ブルーナカラー」に加わった色とのこと。

実はこの「ブルーナカラー」にも想いが込められているのです絵文字:ほっとした顔

「赤」…喜び・楽しさ。幸せで豊かな空気のイメージ。温かい、愛情の色。
「黄色」…明るさ・楽しさ。赤や緑に温かみを与える色。
「緑」…安心・安定。私たちの世界を彩る、樹木などの自然描画に必要な色。
「青」…悲しみ・静けさ。よそよそしく冷たい色。
「茶色」…落ち着き。ミッフィーのお友達を表現するための色。
「灰色」…バランスに必要な色。ミッフィーのお友達を表現するための色。

それぞれの色の意味を考えながら作品を見てみるのも楽しそうですよね絵文字:音符

そして1963年には「nijntje」(ナインチェ)を新たに描き直し、世界各国の言語に翻訳されました。
その時にどの国よりも早く翻訳出版したのが日本だったそうです絵文字:目

1964年、児童文学家であり翻訳家の石井桃子さんの訳によって「ちいさなうさこちゃん」として福音館書店より刊行されました絵文字:音符

その後の1981年には「うさこ」ではなく「ミッフィー」という英名での絵本講談社より刊行されます絵文字:!

こうして現在日本国内では、「ミッフィー」と「うさこちゃん」の両方の名前で呼ばれているのです絵文字:ふらふら

「ミッフィー」呼びの方が一般的になっていますが、どちらの出版社の「nijntje」(ナインチェ)絵本も引き続き販売されています。
なんだかおもしろい状況ですよね絵文字:うれしい顔

ここでミッフィーの豆知識絵文字:音符
お気付きの方もいらっしゃると思うのですが、ミッフィーの絵本に登場するキャラクターは、基本的に正面を向いていますよね絵文字:笑顔
横顔のカットは存在しません絵文字:パー

これは「嬉しいときにも悲しいときにも目をそらすことなく、読者の子どもたちと正直に対峙していたい」というブルーナの深い愛情の表れなのですって絵文字:ハート

キャラクターが自分を見てくれていると、子どもたちは見守られている感じで安心するのでしょうね絵文字:複数ハート

このあとブルーナは創作に専念したいと1975年にブルーナ社を退社。
そして絵本の創作を続ける傍ら、色々な場所に出向いて、子どもたちに絵本を読み聞かせるイベントなども開催しました絵文字:本

常に子どもたちの目線で見つめ、考えるという姿勢は、老若男女幅広い人々に共感されました絵文字:ほっとした顔

ブルーナの描く絵本は全世界で50ヵ国語以上に翻訳され、8,500万部以上のロングセラーとなっています絵文字:ピカピカ

ここでヤマダが気に入っているブルーナの言葉をご紹介しますね絵文字:笑顔
ブルーナは自身が描く線についてこう言っています。

「わたしの線は、いつもすこし震えています。まるで心臓の鼓動のように。震える線はわたしの個性なのです。」

ミッフィーを始め、ブルーナの作品はこれからもずっと多くの人に愛され続けるのでしょうね絵文字:ほっとした顔

【OKATO/オカトー】ミッフィー 折り畳める ランドリーバスケット

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大人可愛いモノトーンデザインになった「ミッフィー」のランドリーバスケットです絵文字:ハート

口が大きく開くので使い勝手が良く、洗濯物の出し入れがしやすくなっています絵文字:指でOK

大容量で、かさばる大量の洗濯物もまとめて入れられるのも嬉しいですよね絵文字:音符

バスケット内側はPVCコーティングによる防水加工が施されているので、濡れた洗濯物を入れても大丈夫絵文字:チョキ
ちょっとした汚れならサッと拭くだけでお手入れ完了です絵文字:ピカピカ

持ち運びに便利な取っ手付きなので、洗濯後の濡れた洗濯物を入れて、干し場までラクラク持ち運べます絵文字:上向き矢印

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とってもかわいいので、お部屋に並べて置くだけで、素敵なインテリアになります絵文字:複数ハート

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これならリビングや寝室に置いて、小物や雑誌の収納、さらにダストBOXとしてもご使用になれますよね絵文字:音符

使わないときは折り畳んでコンパクトに収納できます絵文字:指でOK

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カラーはグレー(おきがえミッフィー)とホワイト(顔だけミッフィー)の2種類絵文字:笑顔

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また形状は横型と縦型があり、容量は横型が49L、縦型が42Lとたっぷり入ります絵文字:!
置くスペースによってお選び下さい絵文字:ほっとした顔

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ブルーナの愛情がこもったミッフィーのランドリーバスケットなら、お洗濯も楽しくなりそうですよね絵文字:複数ハート



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こんにちはー。
声の大きい熱血店長のマエダです絵文字:指でOK

皆様、このコロナ禍、いかがお過ごしですか絵文字:!?

巣篭もりもここまで長く続くと、身体的にもメンタル的にも結構ダメージを負ってしまいますよね絵文字:悲しい

私自身、昨年テレワークが始まった頃は、不謹慎ながら「自宅で仕事できるなんて気楽だな〜絵文字:音符」なんて考えていました絵文字:冷や汗

しかし、始まって3ヵ月が過ぎた頃から徐々に、運動不足を感じるようになり、同時に精神的にも苦痛を覚えるようになりました絵文字:冷や汗2

皆様の中にも、私と同じような思いをされている方が多いのではないでしょうか絵文字:!?

今の所、最も気になるのが運動不足による筋力の低下です絵文字:下向き矢印
筋力が低下すると疲れやすくなったり、転びやすくなったりするのはもちろん、姿勢まで悪くなってしまうのです。

また、筋力が下がると基礎代謝も下がります絵文字:下向き矢印
基礎代謝とは運動などをせずに何もしていない状態でもカロリーが消費されることです。

つまり、基礎代謝が下がるということは、カロリーの消費がされにくくなり、太りやすい体質になるということなのです絵文字:げっそり

このような状況下で「筋トレを始めよう」と思った方も多いとは思います。

ですが、「何から始めたらいいか分からない絵文字:悲しい」「筋トレって、難しいのではないか絵文字:!?」といった壁にぶつかり、躊躇してしまっているのではないでしょうか絵文字:!?

そこで本日は「初心者のための筋トレ」についてお話ししますね絵文字:笑顔

皆様の中の筋トレのイメージは「毎日しなければならない絵文字:落胆」「時間がかかる絵文字:あせあせ」「身体に負担をかけないと効果がない絵文字:下向き矢印」「1日何セットもやらなければならない絵文字:悲しい」「楽しい筋トレなんてない絵文字:ふらふら……こんな感じではないでしょうか絵文字:!?

いえいえ、違いますよ絵文字:パー
このような厳しい筋トレに関する漠然としたイメージは、すべて忘れて頂いて構いません絵文字:ほっとした顔
単に自分を追い込んでばかりでは効果が上がりませんよ絵文字:冷や汗

特に初心者の場合、毎日ジムに通う必要はなく、続けられる範囲の頻度でメニューを組み立てることが、長く継続するためのコツと言えるのです絵文字:指でOK

それでは初心者が筋トレを始める場合のトレーニングの頻度や時間について検証していきましょう絵文字:笑顔

まず、筋トレ初心者の場合は週3回を目処に行なうと良いでしょう絵文字:音符
つまり1〜2日おきに取り組めば十分ということです絵文字:チョキ

本格的に鍛えたいという方は、週6回筋トレを行なっても問題はないですが、日によって鍛える部位は変えることをお勧めします絵文字:笑顔
また、同じ部位を鍛えるときは最低2日間空けることが大切です絵文字:ピカピカ

なぜ2日空けるのが大切なのでしょうか絵文字:!?

筋トレを行なうと、筋肉が分解されて48〜72時間後にさらに大きくなって再構築される「超回復」と呼ばれる現象が起きます絵文字:上向き矢印

そのため、2日空けて同じ部位を鍛えると、超回復の期間が過ぎているので、効率よく鍛えられるのです絵文字:指でOK

しかし、2日以内で同じ部位を鍛えてしまうと、超回復が間に合わずに筋肉が減少してしまう可能性があり、逆効果になりかねないのです。

だからこそ、できるだけ同じ部位は2日間空けて鍛えるようにしましょう絵文字:パンチ

また、1週間のうち最低でも1日は、トレーニングを完全に休息する日を確保することも大切です絵文字:ピカピカ

週1日の休息日と、鍛える部位を2日空けるというルールを守れば、1週間で最大6日間鍛えても絵文字:OKです絵文字:チョキ

と言っても、筋トレで最も重要なのは、継続させること絵文字:考えてる顔
ですから、初心者の方は週3回のペースで無理なく鍛えましょう絵文字:グー

そして次に筋トレを行なう時間です絵文字:時計
1日に行なう筋トレの時間は、インターバルも含めて合計30分から1時間以内がお勧めです絵文字:ムード

長時間トレーニングを続けると、筋肉を破壊してしまったり、筋肉の形成に必要なホルモン分泌を妨げ、筋肉を細くしてしまったりする可能性があります絵文字:あせあせ

さらに、筋トレを長時間行なうことは、ケガや筋肉痛のリスクも高くなります絵文字:ドン
ということで、筋トレは短時間で、集中して取り組みましょう絵文字:ムード

ここからは部位別の代表的なトレーニング方法をご紹介します絵文字:音符
どのトレーニングも10回×3セットを目標にし、セット間は30秒ほどのインターバルを設けましょう絵文字:笑顔

まずは下半身をメインに鍛えるトレーニング

@ スクワット
単純な動きのようで意外と難しいスクワット。
お尻を後ろへ突き出すように、股関節から折り曲げます絵文字:ほっとした顔
注意点は膝の位置がつま先よりも前に出ないようにすること絵文字:危険・警告
太ももにはもちろんお尻を鍛えるにも効果的です絵文字:指でOK

A レッグランジ
かかとからつま先の順に着地するよう足を前に踏み出します絵文字:足
そのとき、膝はかかとの真上、太ももは床と水平、頭からお尻は一直線になる姿勢がポイント絵文字:!
太ももの表と裏の筋肉に効くトレーニングです絵文字:笑顔

次に上半身をメインに鍛えるトレーニング

B バイシクルクランチ
仰向けに寝て、両手を頭の後ろで組み、対角線上の右肘と左膝、左肘と右膝をくっつけるようにします。
身体をしっかりひねりながら曲げるのがポイント絵文字:ピカピカ
腹筋下部を効果的に鍛えられます絵文字:チョキ

C レッグレイズ
その名の通り、足を上げて(レイズ)行なうトレーニングです絵文字:上向き矢印
仰向けに寝て、息をゆっくり吐きながら足をまっすぐにした状態で地面と垂直になるまで上げ、ゆっくり戻します絵文字:矢印上下
下げた足を地面につかないスレスレで止め、再度上げることがポイントです絵文字:ピカピカ
やってみると結構きついですよ絵文字:あせあせ

最後に腕をメインに鍛えるトレーニング

D 膝つき腕立て伏せ
膝をついた状態で腕立て伏せを行ないます。
通常の腕立て伏せが苦手な人にもやりやすい方法です絵文字:矢印上下
下にやわらかいマットや重ねたバスタオルなどを敷いて、膝に負担がかからないようにしましょう絵文字:ひらめき

E リバースプッシュアップ
逆向き(リバース)で行なう腕立て伏せです。
椅子などを身体の背面に設置し、両手を置き、足は前に伸ばします絵文字:!
身体を上下させるのですが、このとき、足の力を使わず腕だけで体を動かすことがポイントです絵文字:ピカピカ

筋トレは正しく効率的な方法で取り組めば、個人差はありますが、だいたい1〜3ヵ月程度で効果が出るとされています絵文字:音符

そこで本日は、ご家庭で簡単に効果的なトレーニングができるグッズをご紹介します絵文字:音符

【CAPTAIN STAG/キャプテンスタッグ】 筋トレ エクササイズ ストレッチチューブ ハンドル付き

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こちらはセルフストレッチやエクササイズ、筋トレに使えるチューブです。

チューブストレッチはフィットネスクラブなど、室内でのスタジオレッスンでも採用されていて最近では自宅でも活用する人が増えています絵文字:上向き矢印

普段の筋トレよりも少し負荷を加えたいときにもお役に立ちますよ絵文字:ムード
今回は強度の違う3種類のチューブをご紹介します絵文字:ピカピカ

@ ソフトタイプ
女性や高齢者でも無理なくストレッチ運動ができます絵文字:ハート

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A ハードタイプ
男性の方やしっかりトレーニングをしたい女性も無理なくストレッチ運動が出来ます絵文字:チョキ

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B スーパーハードタイプ
本格的にトレーニングをしたい方にぴったりです絵文字:ピカピカ

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どのタイプも握る部分に滑りにくいハンドルが付いているので、ダンベルやトレーニングマシンのように安定してストレッチができますよ絵文字:チョキ

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このチューブでのトレーニングは、おもに上半身(胸・背中・肩など)を中心に動かします絵文字:指でOK

ハンドルを握った状態で、背筋を意識しながら両手でチューブを引っ張って下さい。
背中や腕などのストレッチやトレーニングに最適です絵文字:ピカピカ

その際、チューブを足で押さえたり、肘に巻き付けたりなど使いかた次第で効果も変わってきます絵文字:上向き矢印

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ご自身にあった強度、方法でトレーニングができますよ絵文字:ピカピカ

まだまだ続きそうな巣篭もり生活……
無理のない程度に、楽しみながらトレーニングを継続していきましょう絵文字:!!



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絵文字:複数ハートこんにちは絵文字:音符
ミズタニです。

本日1月19日は「空気清浄機の日」です。
由来は「い(1)い(1)く(9)うき」(いい空気)と読む語呂合わせからだそうです絵文字:笑顔

制定の目的は、空気清浄機の認知度向上と正しい使い方を広めること

また、花粉の飛散が多くなる春先に需要が伸びる空気清浄機について、その時期の前に、性能や役割について正しく知ってもらいたいとの想いが込められていると言われています絵文字:ほっとした顔

この記念日は、東京都千代田区一番町に本部を置き、電機産業の持続的発展のための施策立案・推進などを行なう一般社団法人・日本電機工業会(JEMA)が2006年(平成18年)に制定しました。

ところで、皆様のご家庭や職場で空気清浄機は使われていますか絵文字:!?
エアコンの付属機能となっている物も含め、今や一家に一台の勢いで普及してきていますよね絵文字:ムード

現在では、当たり前のように私たちの生活圏内で空気をキレイにしてくれる空気清浄機ですが、少なくとも私が子どもの頃は、こんなにも身近な存在ではなかったような気がします絵文字:考えてる顔

これほど普及したのは、いつ頃からなのでしょうか絵文字:!?
また、何がきっかけで生まれたのでしょうか絵文字:!?
ちょっと気になったので、その辺りを調べてみることにします絵文字:調べる

そもそも空気清浄機はどこの国で生まれたのでしょうか絵文字:!?

これには諸説はあるそうですが、一番有力な説は、産業革命が起こった19世紀初めのイギリスで誕生したと言う説なのですって絵文字:目

実は当時のイギリスは、主要なエネルギーであった石炭を燃やすことによって排出される煤煙(不完全燃焼で発生する炭素分やタール分を含む大気汚染物質)で、空気はとても汚れていたのだそうです絵文字:ふらふら

当初は換気扇などで空気を循環させて凌いでいたそうなのですが、結局のところ、いくら空気を循環させても、もともと汚れている空気が入れ替わるだけなのでなんの効果もなかったのです絵文字:悲しい

そのことに気づいた当時の人々は、なんとか汚れた空気を浄化させようと試行錯誤し、空気清浄機の原型が登場したと言われています絵文字:音符

それでは日本に空気清浄機がやってきたのはいつでしょうか絵文字:!?

空気清浄機が日本に登場し始めたのは、1960年代頃のこと。
やはりきっかけはイギリスの状況と同じ環境問題でした絵文字:ドン

この頃の日本は高度成長期真っ只中で、四日市ぜんそくなどの大気汚染による公害が問題となっていました絵文字:ふらふら

その大気汚染対策として、日本でも導入されたのです絵文字:指でOK
この頃はフィルターを備えた業務用の空気清浄機が主流でした。

そして1980年代頃になると、空気清浄機が家庭に普及し始めるようになります。

この頃になると大気汚染に関してはずいぶん改善されてきていました絵文字:上向き矢印
一方、住宅が高気密化したことにより室内にタバコの煙やハウスダストがこもるようになりました絵文字:ダッシュ

さらに、この時代から急激に花粉症が社会問題となったため、花粉除去を目的として空気清浄機が使われるようになったのです絵文字:落胆

また一般家庭に空気清浄機が広まったもうひとつの要因が「小型化」です絵文字:上向き矢印
メーカーの努力により技術が進歩し、空気清浄機が家庭のリビングなどに置ける程度まで小さくなったのです絵文字:笑顔

1990年代には現在の主流であるファン式清浄機が一般化し始め、花粉やハウスダスト等の比較的落下しやすいサイズの微粒子の集塵に対しても対応する物が増え始めました絵文字:右斜め上

さらに空気清浄機の性能はどんどん高性能化していきます絵文字:上向き矢印

2000年代に入ると、煙草の煙や花粉などに加え、カビや雑菌の「除菌」「抗菌」など、衛生ブームに対応した空気清浄機も発売され始めました絵文字:ピカピカ

そして2013年。
この年、中国から飛んでくる黄砂・PM2.5が大きな問題になりました絵文字:落胆
その影響で、この年の空気清浄機の売り上げはかなり大きかったそうですよ絵文字:ダッシュ

そして現代の空気清浄機は、抗菌はもちろん、各種アレルゲンの分解や除去などを行なう機種や、次亜塩素酸を発生する物、加湿機能を搭載した物、デザイン性を重視した物など、高機能・高性能な機種がどんどん発売されています絵文字:音符

こうやって空気清浄機の歴史を辿ってみると、環境問題と空気清浄機の密接な関係が分かりますよね絵文字:笑顔

なかなか面白い発見でした絵文字:ピカピカ

ということで、今回は現代の需要にマッチした高性能空気清浄機をご紹介します。

【象印】空気清浄機 PU-AA50

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一般的な空気清浄機とはちょっとデザイン的に異色な雰囲気ですよね絵文字:笑顔

こちらは、花粉やハウスダストなどを360度全方位から吸引、清浄する空気清浄機です絵文字:ピカピカ

小さいお子様の生活ゾーンである床上30cmを集中して清浄するので、安心してお子様をお部屋で遊ばせられます絵文字:ハート

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360度全方位から吸引できるので、お部屋の端や真ん中などレイアウトは思いのままです絵文字:チョキ

吸引力のポイントは、航空機や船舶で使われるテクノロジー「二重反転プロペラファン」です。

これは世界最大級の総合モーターメーカー「日本電産株式会社」と「ZOUJIRUSHI」の共同開発で生まれたシステムです。


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2つのプロペラを互いに逆方向に回転させ効率よく気流を生み出し、高い清浄力静かな運転音を両立絵文字:ピカピカ


最大風量で運転しても、図書館の中40dBより静かな運転音39dB
静かだから就寝時でも大風量で運転し続けられ、お部屋の空気を24時間きれいに保ち続けます絵文字:ほっとした顔

本体の側面には、4面ともに「大面積マルチフィルター」が施されています絵文字:!
このフィルターには東レ(株)の高性能静電メルトブロー不織布トレミクロンを採用しています絵文字:笑顔

トレミクロンはポリプロピレン製の特殊極細繊維不織布を特殊な方法でエレクトレット(電石)化した高性能シートで、電気の力で様々な有害物質を強力にキャッチ絵文字:!
産業用マスクなどにも使われています絵文字:ピカピカ

そして、なんとこのフィルターは、マンション6階相当(長さ約19.5m)の長さのろ材をプリーツ状にした大面積絵文字:笑顔

3種類のフィルターが重なっていて、それぞれが除菌、脱臭、集塵役割を担っています絵文字:ほっとした顔

「除菌フィルター」…フィルターでキャッチした菌やカビなどの作用を抑制。
「脱臭フィルター」…活性炭フィルターでペット臭や料理臭などを素早く除去。
「高性能静電フィルター」…花粉・ハウスダストはもちろんPM2.5、浮遊ウイルスなどの微小な粒子もキャッチ。

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また、フィルターは簡単に交換できるのでお手入れもラクラク。
折りたたみ構造を採用しているので、使用後のフィルターは小さくたたんで小さく捨てられます絵文字:音符

この空気清浄機にはまだまだ魅力がいっぱいあります絵文字:ピカピカ

@ 安心の省エネ設計
効率の良いファン、大面積のフィルターに加え、DCモーターを採用することで消費電力を抑えます。
安心して24時間365日稼働させっぱなしにできますよ絵文字:芽

A 選べるモード
お部屋の状態に合わせてモードが選べます。

「おまかせモード」…センサーが空気の汚れを感知し、自動で標準・弱・静音を選択して運転します。

「花粉モード」はじめに標準運転で一部屋分の空気を一気にきれいにしたあと、おまかせモードよりセンサー感度を高めて空気の汚れを感知し、自動で標準・弱・静音を選択して運転します。

B 空気の状態をお知らせする「エアーサイン」
ホコリとニオイのデュアルセンサーでお部屋の空気の状態を把握し、3段階のサインで表示します。
空気の汚れ具合がひと目で分かりますよ絵文字:目

お部屋の空気がきれいだと、身体にいいことはもちろん、なんだか気分も良くなりますよね絵文字:ウインク

皆様もウイルスや花粉、ニオイなどの影響を受けずに快適な毎日を過ごしたいと思いませんか絵文字:!?
きっとこの空気清浄機が叶えてくれますよ絵文字:指でOK



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こんにちは絵文字:ピカピカ
ワーキングマザーのタカハシです。

気付けば1月も中旬に差しかかろうとしています。
そろそろお正月気分も抜けて、日常を取り戻しつつある頃ではないでしょうか絵文字:!?

私の場合、仕事が始まった時点でお正月気分はすっかり抜けたのですが、お腹周りにお正月の名残が・・・絵文字:冷や汗

そうなのです。いわゆる「正月太り」です絵文字:あせあせ
ただでさえお正月は食べる物がたくさんあって太りやすいのに、今年はコロナ禍の影響で、ほとんど家で過ごしていました。

親戚が集まることもなく、家の中で動き回ることも少なかったせいか、気付けば体重がとんでもないことに・・・絵文字:げっそり

「ダイエットしなきゃ絵文字:あせあせ」とは思うのですが、激しい運動や無理な食事制限はできません絵文字:ダッシュ

どうしたものかと栄養士をしている友人に相談してみたところ、「糖質制限ダイエット」というものを勧められました絵文字:笑顔

糖質制限ダイエットとは、食事の糖質を極力カットする食事法のことです絵文字:レストラン
最近話題になっていますよね絵文字:笑顔

ここで言う「糖質」とは、人間の生命維持や身体活動などに欠かせないエネルギー源となっている、3大栄養素「たんぱく質・炭水化物・脂質」のうちのひとつ、「炭水化物」の一部です。

ここでひとつ疑問が・・・
「炭水化物」の一部ってどう言うこと絵文字:!?と思い、気になったので調べてみました絵文字:調べる

炭水化物は、人が消化吸収できる「糖質」消化できない「食物繊維」の二つに分けられるそうなのです。

糖質は、生きていくうえで必要なエネルギー源となっている重要な栄養素絵文字:考えてる顔
一方、食物繊維は腸内環境を整えるなど、健康を維持するために必要な役割を持っていると言われています絵文字:ハート

糖質制限ダイエットとは、前者の「エネルギー源となる糖質」の摂取を控えるダイエット法のことなのです絵文字:笑顔

糖質制限にも色々な考え方や方法があるのですが、今回は比較的挑戦しやすい「ロカボ」と呼ばれている糖質制限についてご紹介していこうと思います絵文字:音符

「ロカボ」とは、科学的根拠に基づいて、「おいしく、楽しく食べて、健康に」を現実化していく「食・楽・健康協会」が提唱している糖質制限の考え方です絵文字:ムード

食・楽・健康協会によると糖質制限の理想は、食事1回あたりの糖質量を20〜40gとし、それとは別に間食からの糖質10gを含めた一日の糖質量を70〜130gにすることとしています絵文字:笑顔

この方法は比較的無理のない緩やかな糖質制限と言えます絵文字:音符

また、糖質制限とは一食一食での食後の高血糖を予防するための食事法で、1日の総摂取糖質量を守れば良いと言うものではありません絵文字:パー

例えば朝食の糖質摂取がゼロだったからと言って、昼食の糖質量を40〜80g摂取して良いかと言うと、そうではないのです絵文字:パー

ポイントはあくまでも一食あたりの糖質量を20〜40gに抑えると言うこと。

また、20〜40gの糖質の範囲内なら、一食ごとにスイーツを食べることもできます絵文字:ピカピカ

つまり毎食、スイーツまでを含めて糖質量を40gとし、それとは別に間食でスイーツを食べるならば、なんと1日4回スイーツを楽しむことが可能なのです絵文字:音符

ダイエット中に1日4回もスイーツを食べられるなんてうれしいですよね絵文字:ムード
この方法なら無理なくダイエットが続けられそうです絵文字:あっかんべー

通常カロリー制限のダイエットだと、食べる食品の種類や量がかなり制限されてしまいます絵文字:涙

その点、「ロカボ」なら糖質の摂取量にさえ注意すれば様々な食品を食べることができるのです。
これならダイエットということを忘れてしまいそうですよね絵文字:ピカピカ

ところで、お腹いっぱい食べても糖質の摂取を抑えるだけでなぜ痩せるのでしょうか絵文字:!?
それはカラダの中のメカニズムに秘密があったのです絵文字:ひらめき

食べ物を食べると、胃から小腸へ流れていきます。
そして食べた物から小腸で糖が吸収されると、血糖値(血液中の糖質の濃度)が上昇します絵文字:右斜め上

このとき、糖質の摂取量が多いほど、吸収される糖も多くなり、血糖値も高くなるのです。

血糖値が上昇すると、「インスリン」というホルモンが分泌されます。
インスリンとは血液中の糖質を細胞に取り込むよう命令を出すホルモンで、血糖値が高いほど多く分泌されます。

このインスリンの働きによって、血液中の糖は全身の細胞に取り込まれ、血糖値は下がります絵文字:音符

全身の細胞に取り込まれた糖は前出のように、主に活動エネルギーを得るために消費されます絵文字:笑顔

しかし、糖が大量に摂取されてしまうと、余った糖は脂肪細胞に取り込まれてしまいます。
そして、インスリンの働きによって脂肪に変えられて蓄えられるのです絵文字:あせあせ

つまり、糖質が太る原因と言われる理由は、糖質を摂り過ぎて余った分が脂肪に変換されて蓄えられるからなのです絵文字:冷や汗2

糖質制限ダイエットにも注意点があります絵文字:危険・警告
「ロカボ」では、結果として一日の糖質摂取量を70〜130gとすることを推奨しています。

つまり、最低でも糖質を70gは摂取した方が良いと言うことです絵文字:!
糖質制限を実践していると、つい、食事の総量を減らすことになって摂取エネルギーが不足してしまいがちです。

しかし、摂取エネルギー量が不足すると、身体は、エネルギー源となるブドウ糖を筋肉から作り出すようになるのです。
そうなると、必然的に筋肉がやせ細ってしまいます絵文字:下向き矢印

これでは体重は減るのですが、同時に基礎代謝量も落ちてしまうことになりますので、とても不健康な痩せ方です絵文字:げっそり

そのような状態を防ぐためにも、糖質制限ダイエットをしているときは、肉や魚などを食べて、良質のタンパク質や油分を積極的に摂るように心掛けましょう絵文字:笑顔

ドラッグストアなどで見かけるプロテインは、高たんぱくの上、糖質がほとんど含まれませんので、どんどん取り入れることをお勧めします絵文字:上向き矢印

また、ダイエットという目的ではなくても、糖質制限を心掛けることは、健康にとって良い効果が期待できます絵文字:ピカピカ

糖質を一度にたくさん摂取すると、血糖値は一気に跳ね上がります。
血糖値が大きく上がると血管にかなりの負担がかかり、傷付けたり老化を早めたりすることが分かっています絵文字:たらーっ
血管が傷付くと、様々な病気の原因となってしまいます絵文字:下向き矢印

糖質制限を意識した食事をすることで、血糖値上昇が緩やかになるので、血管に優しい食事方法だとも言えますよね絵文字:ほっとした顔

いかがですか絵文字:!?
糖質制限ダイエット、興味が出てきたのではないでしょうか絵文字:!?
今回はそんな皆様に見逃せない商品をご紹介しますよ絵文字:音符

【TWINBIRD/ツインバード】 ブランパン対応 ホームベーカリー Take bran ブランパンメーカー PY-5636W

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こちらは低糖質食品として注目を浴びている「ブランパン」が焼けるホームベーカリーです。

ブランパンとは、小麦から小麦粉を作るときに取り除かれた「表皮」「胚芽」の部分(ブラン=ふすま)を主原料とした特別なパンミックスで作るパンです絵文字:パン

小麦粉として使われる小麦の粒の内部の「胚乳」と比べて食物繊維が多く、糖質が少ないのが特長です絵文字:うまい!
さらにタンパク質も豊富で、今注目の低糖質食品なのです絵文字:目

専用ミックス粉で作るブランパンに含まれる糖質は、一般の食パンに比べて約7分の1なのですよ。

ただ残念なことに、これまでのブランパンは独特な味わいやパサついた食感で敬遠されがちでしたよね絵文字:悲しい

しかしこのホームベーカリー「Take Bran」なら、メーカー独自の技術により、耳は薄くしっとり、中はきめ細かくふんわりとしたブランパンが焼き上がるのですよ絵文字:音符

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ほら、見るからにフワフワですよね絵文字:複数ハート

秘密はこちらの縦長パンケース絵文字:上向き矢印
このケースでこねることで、生地を短時間でほどよく伸ばすことに成功したのです絵文字:ピカピカ

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入れた具が均一に広がるのもポイントです絵文字:ピカピカ
ナッツやドライフルーツを使ったパンも、具が偏らず、どこからかじってもおいしいパンに焼きあがります絵文字:指でOK

そして見逃せないのが搭載された豊富なメニューです。

ブランパンをはじめ、一般の食パンや全粒粉パン、ごはんパンなど食パンメニューはもちろん、ピザ生地やもち、焼き芋、甘酒、独立モードなど全部で18種類のメニューを搭載しているのですよ絵文字:音符

さらに、うずまきパンやちぎりパンなどのアレンジレシピも楽しめます絵文字:ムード

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そしてさらなる魅力もご紹介しましょう絵文字:ピカピカ

@ レシピブック付属
2週間分の低糖質ブランパンのアレンジレシピを掲載したレシピブックを付属絵文字:上向き矢印
「おいしいから、毎日食べたい」と思えるブランパンで、低糖質生活を応援します絵文字:音符

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A 焼きあがりタイマー
10分単位で焼きあがり時間を設定できるタイマー機能搭載絵文字:時計
最長15時間まで設定できるので、夜仕込んでおけば、朝に焼きたてほかほかのパンを楽しめます絵文字:ピカピカ

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B 色々選べる選択メニュー
サイズは1斤と1.5斤の2サイズに対応しています(ブランパンは1斤のみ)絵文字:!
また、焼き色うすい・ふつうの2段階から選べます絵文字:ムード

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C コンパクト設計
使わないときは棚に収納できるコンパクトサイズです絵文字:笑顔

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こちらの商品には本体の他、計量カップ・計量スプーン・羽根とり棒・ガイドシート・レシピブック・取扱説明書・低糖質ブランパンミックス(ドライイースト付)が付属していますから、届いたらすぐにパン作りが楽しめますよ絵文字:ムード

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さあ、皆さんも一緒にブランパンで糖質制限ダイエットに挑戦してみませんか絵文字:!?
正月太りなんて一気に解消してしまいましょう絵文字:笑顔



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